[...] na basen pływam ok.3km na basenie (kiedys trenowałem pływanie) powiedzcie mi dlaczego waga teraz nie spada. ogolnie staram sie jest duzo bialka i same zdrowe rzeczy standardowo kurczak ryz po treningu na sniadanie jajecznica lub serek wiejski, czasami platki owsiane, chleb oczywiscie razowy. powiedzcie mi dlaczego waga teraz nie spada???
[...] , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową -jabłko 3 posiłek godz 14.00 -jogurt naturalny 2% 175g -banan -twaróg chudy 125g 4 posiłek godz 15.30 -jakas pozywna zupka z warzywami 350 [...]
[...] nawet gdybym chciał. Może napisze co jadłem dzisiaj (dieta z informacji zaczerpietnych z tego forum trwa od 2-3dni dopiero) Sniadanie - omlet na masle z 3 jajek do tego chleb slonecznikowy 2 kromki i 2 plasterki sera zoltego. Posilek na uczelni skladal sie z bułki z szynką + jakieś warzywa do tego + 3l wody Obiad (2h przed pojsciem na [...]
[...] o nawodnieniu dostosowanym pod swój organizm, należy pić głównie wodę lub np. herbatę owocową! Przykład dnia jedzenia: Posiłek 1 godzina 10:00 jajka ugotowane na miękko chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 godzina 13:00 pierś z kurczaka kasza kuskus surówka z marchewki z oliwą Posiłek 3 przedtreningowy godzina 16:00 pierś z kurczaka np. 100g [...]
[...] założyłem. Zbijanie wagi raczej nie jest priorytetm. Ważniejsze jest lustro. 4. Bazuje na zdrowej żywności. Węgle to ryże, makaron durum ciemny, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy. Białko to pierś, jaja, wątróbka, indyk, odzywka. Tłuszcze to oliwa, olej ż ryżu, orzechy. Poszczególne składniki zamieniam między sobą, żeby plan odżywiania nie [...]
[...] na siłowni, ale z mizernym skutkiem, gdyż wiem, iż kluczem do sukcesu jest właściwa dieta. W chwili obecnej spożywam 3-4 posiłki dziennie, standardowe polskie śniadanie (chleb żytni na zakwasie z wędliną około 5 kromek), Standardowy obiad (ziemniaki, mięso, surówka), kolacja podobna jak śniadanie. W ciągu dnia mam tendencję do podjadania- [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20 min aeroby Odżywianie : chleb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
Witam chcialbym abyscie wprowadzili poprawki w tej diecie. kupilem tez Carbomax 1kg( Activlab ) 100% whey protein 1,8kg( Maximize ) i Winner 14 6kg( Nutrend )pomozcie gdzies to umiescic w diecie bo nie wiem zupelnie jak. Dodam ze pracuje i nie moge co 3h isc szamac jedynie ok 10 rano wiec trzebaby zastapic to odzywka. Moja dieta Posiłek 1 7:00 [...]
[...] na razie po pare minut. 2 tygodnie i narazie jak było tak jest. Frustracja narasta. Przy okazji dodam , że dziewczyna nie je śmieciowych rzeczy , wszystko jest gotowane , chleb razowy , warzywa , owoce. Kończą Nam się pomysły. Ile trzeba czekać na rezultat? aktualnie tkanka tłuszczowa jest na poziomie 28% i ciało wygląda niemal tak samo! [...]
[...] uzupełniacie weglowodany w diecie, Moje zapotrzebowanie to 350g dziennie i niewiem czym je uzupełnić Jem: Ryż 200g dwa razy dziennie to około 140g WW Chleb razowy 100g to około 50g i tu zastanawia mnie czy ten chleb jest dobrym źródłem węglowodanów, I mam pytanie czym mogę zastąpić płatki owsiane ponieważ mam po nich jakieś problemy żołądkowe.
Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) Waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wygląda tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]
[...] 20 65,9 II Kolacja ( posiłek białkowy przed snem) 22.30 Produkt ilość białko tłuszcze węgle Twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 Mam parę pytań: 1. Czy białko i tłuszcze z chleba, bułek, kaszy i płatków należy wliczać do bilansu? 2. Po podliczeniu wszystkiego wyszło mi że w mojej diecie jest 183,1 g białka, 97,8 tłuszczy, 498,1 węglowodanów, [...]
[...] odżywiałem się zwyczajnie, bez specjalnych diet, typowe normalne jedzenie składające się z 3x posiłków dziennie, które nie były specjalnie obfite. Śniadanie składało się z chleba, czasami też były jajka. Chleb jasny, czasami ciemny i zawsze w ilości 2-3 kawałki. Obiad typowy polski czyli pierwsze danie, zupa + drugie danie typu [...]